مشكلة الوزن الزائد شائع جدًا في العالم الحديث. في الصراع من أجل شخصية جميلة ، يلجأ الكثيرون إلى نظام غذائي للشرب - درجة طارئة من فقدان الوزن ، والتي لها مراجعات مختلفة.
ما هو النظام الغذائي للشرب
شرب الخمر هو مبدأ التغذية على أساس تناول الأطعمة السائلة والماء فقط. يسقط أتباعها جنيهًا إضافيًا بوتيرة قسرية من خلال رفض المنتجات الصلبة الضارة ، واستبدالها بالمكونات الصحية والطبيعية.
لا تستخدم ردود الفعل مضغ عمليا. إن استخدام الطعام السائل فقط يقلل من الحمل على أعضاء تجويف البطن والجهاز الهضمي ، يتم تنظيف الجهاز الدموي والعصبي ، وتحسن الحالة البدنية والنفسية العامة للجسم.
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك الشرب:
- لبن؛
- الكفير
- الزبادي مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون ؛
- عصائر مضغوطة حديثا.
- الحساء
- العصائر
- القهوة والشاي بدون سكر.
أنواع شرب الوجبات الغذائية
يتم تصنيف الاختلافات في النظام الغذائي للشرب اعتمادًا على المدة وقائمة المكونات المسموح بها.
بحلول مدة النظام الغذائي تنقسم إلى:
- يوم الشرب
- اتباع نظام غذائي ثلاثة أيام ؛
- اتباع نظام غذائي سبعة أيام ؛
- النظام الغذائي في 10 أيام ؛
- اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين ؛
- النظام الغذائي الشهري.
لا يوجد تصنيف واضح لنظام غذائي للشرب وفقًا للنظام الغذائي.
ومع ذلك ، يمكن التمييز بين الأنواع الفرعية المعروفة التالية للنظام الغذائي:
- عصير؛
- الكفير
- شاي؛
- chok-المشروبات.
- ماء.
إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي
شرب النظام الغذائي ، والتي لا لبس فيها دائمًا ، لها عدد من المزايا والعيوب. مع مراعاة جميع التوصيات والقواعد ، فإن استخدام تلك المكونات فقط لإعداد الأطباق التي تحتوي على كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن و BJU للحفاظ على حالة إيجابية للجسم ، وكذلك مع الخروج الصحيح من النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق تأثير إيجابي.
مزايا اتباع نظام غذائي للشرب:
- استنتاج السموم والسموم من الجسم ؛
- تحسين الجهاز الهضمي ، نظام تناسري ؛
- تطهير الجلد ، ومكافحة حب الشباب ، والبريد ، والطريق.
أهم زائد بالنسبة للكثيرين هو الوتيرة السريعة لفقدان الوزن. بفضل التغذية ، والأطعمة المنخفضة الكالوري في شكل سائل وسوائل مباشرة ، يمتص الجسم بشكل أفضل جميع الفيتامينات والعناصر النزرة ، هضم الطعام بشكل أسرع.
يزداد معدل عمليات التمثيل الغذائي ، مما يتجنب رواسب الدهون. كما يتم تقليل حجم المعدة نفسها ، بسبب شعور التشبع بشكل أسرع. لتقليل المخاطر من الامتثال لمبدأ التغذية في الشرب ، تحتاج إلى مراعاة أوجه القصور.
بادئ ذي بدء ، تؤخذ حالة الجسم في الاعتبار للنظام الغذائي ، ووجود الأمراض المزمنة والحادة. انتهاك المعدة ، والأمعاء (التهاب المعدة ، والقرحة) ، وأمراض الجهاز التناسلي ، والعصبي هي موانع فئوية لاستخدام نظام شرب.
التغذية السائلة هي عامل إجهاد للكائن الحي بأكمله ، بسبب المشاكل التالية التي قد تنشأ:
- فقدان الشهية
- الحد من المناعة.
- تدهور في عمل المعدة ، التهاب المعدة ؛
- ضعف؛
- النعاس
- الشعور بالتهيج واللامبالاة.
المبادئ العامة لشرب النظام الغذائي
لا يمثل أساس النظام الغذائي استثناءً للنظام الغذائي على هذا النحو ، ولكن وقف استخدام ردود أفعال مضغ. هذا يعني أن جميع الأطعمة التي تم تناولها يجب أن تكون سائلة. المكون الرئيسي في إعداد الأطباق هو الماء. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحد الأدنى المطلوب من BJU.
بعد نظام الشرب يجب أن يأخذ الفيتامينات للحفاظ على المناعة.
ماذا يمكن أن يكون على نظام غذائي للشرب
شرب النظام الغذائي له قيود في الأطعمة المستهلكة.
المسموح به:
- مياه الشرب النقية ، على الأقل 1.5 لتر يوميًا ؛
- مرق منخفضة الدسم المطبوخة على أساس اللحوم أو الأسماك أو الخضار دون استخدام مكعبات للمرق والتوابل. يُسمح له بإضافة قليل من الملح ، القليل من الخضر أو الجزر ؛
- المنتجات السائلة الحامضة مع محتوى دهون لا يزيد عن 2 ٪. وتشمل هذه الزبادي منخفض الدهون ، الكفير ، الحليب. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحليب في حد ذاته بكميات كبيرة يبطئ العمليات الهضمية ؛
- العصائر الطازجة التي تحتاج إلى تخفيف بالماء ؛
- الشاي بدون السكر والحليب والعسل والليمون مسموح به كضافات.
- أعدت من الفواكه المجففة ، التوت ، دون إضافة كومبوت السكر والهلام ؛
- عصائر الخضار
- كوكتيلات البروتين.
المنتجات المحظورة أثناء فقدان الوزن
من اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يتم استبعاده:
- الكحول
- العصائر من الحزم ؛
- منتجات الألبان مع نسبة عالية من محتوى الدهون ؛
- مشروبات حلوة مع الغازات.
- الغذاء الصارم
- الخضار والزبدة
- سكر؛
- منتجات المخابز
- الدهون ، الأطباق المقلية.
قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام
شرب النظام الغذائي ، الذي يقول المراجعات التي تقول إن هذه الطرق والأكثر فعالية لفقدان الوزن ، مناسبة لأولئك الذين يريدون فقدان بضعة كيلوغرامات. في هذه الحالة ، يتم استخدام نظام شرب لمدة 7 أيام. أساسها هو عصائر الخضار والفواكه ، منتجات الألبان ، المرق.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. الشاي الرائع ، وخاصة الأخضر ، لا يقتصر على أحجام. يمكن أن تتناوب المشروبات والأطباق حتى لا تتعب منها.
خطة تقريبية لنظام غذائي لمدة 7 أيام:
| يوم واحد | منتجات الحامض |
| يومين | يوم مرق |
| 3 أيام | عصائر مضغوطة طازجة مخففة بالماء |
| 4 أيام | يوم الشاي |
| 5 أيام | كوكتيلات البروتين ، الزبادي |
| 6 أيام | مركبات ، مشروبات الفاكهة ، مطبوخة من الفواكه المجففة والفواكه الطازجة ، دون إضافة السكر |
| 7 أيام | العصائر |
بالإضافة إلى المنتجات المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى شرب كمية كبيرة من الماء. من أجل أن يكون النظام الغذائي فعالًا ، من المهم ضمان الخروج الصحيح. سيكون الطريق مخرجين أسبوعين. الإفطار في اليوم التالي هو دقيق الشوفان على الماء. الغداء والعشاء يبقى سائل. ويلاحظ هذا النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام. بعد ذلك ، تتم إضافة المنتجات المنخفضة الدسم: الفواكه والخضروات والجبن المنخفض الدسم والبيض المسلوق.
قائمة النظام الغذائي لمدة 14 يومًا
يهدف النظام الغذائي لمدة أسبوعين إلى مكافحة الشعور المفرط بالجوع. في ضوء هذا الظرف ، يُسمح له بتناول الطعام السائل 7 مرات في اليوم. العدد الأمثل من السعرات الحرارية اليومية هو 1200-1400 كيلو كالوري. إذا كان الوزن الخاسر ، قبل الذهاب إلى السرير ، يشعر بجوع قوي ، يُسمح له بشرب الشاي الأخضر أو العشبي.
قائمة تقريبية لنظام غذائي للشرب في 14 يومًا:
| 1 و 2 يومين | منتجات الحامض |
| 3 و 4 أيام | مرق غير جنسي |
| 5 و 6 أيام | عصائر الفاكهة والخضروات من محلية الصنع |
| 7 و 8 أيام | شاي الصحراء |
| اليوم التاسع والعاشر | جيلي النشا |
| 11 و 12 يومًا | الفواكه الجافة |
| 13 و 14 يومًا | عصائر المنزل |
في الأيام التي يأكل فيها الوزن الفقدان الحليب ، يوصى بالكفير ، الزبادي لتناول الطعام كل 3 ساعات. في 14 يومًا ، يتم تطهير الجسم ، ويتم تفرز العناصر الضارة والسموم ، وتغادر الجنيهات الإضافية. سيستغرق الخروج من النظام الغذائي لمدة 14 يومًا شهرًا واحدًا. خلال هذا الوقت ، سيعود الجسم إلى طبيعته ويعتاد على النظام الغذائي المعتاد.
قائمة النظام الغذائي لمدة 30 يوما
هذه التقنية ، المصممة لمدة 30 يومًا ، هي أصعب الخيار لنظام غذائي للشرب. إنه يهدف إلى تطهير الكائن بالكامل على جميع المستويات. في المرحلة الأولى ، في غضون 10 أيام ، يتم تطهير الأعضاء الداخلية ، وخاصة الأمعاء والمعدة.
قد تظهر لوحة بيضاء باللغة ، مما يشير إلى عمليات التطهير النشطة في الجسم. في المرحلة الثانية ، يتم تطهير الكلى والكبد. المرحلة الثالثة هي تطهير الخلايا. كنتيجة للامتثال لنظام غذائي شهري للشرب ، يشعر الناس بالخفة والنضارة والتحسن بشكل جيد.
يتم تجميع القائمة بشكل مستقل ، بالنظر إلى التفضيلات الشخصية وخصائص الجسم. لكن القواعد الأساسية للنظام الغذائي هي نفسها للجميع.
وجبات الإفطار ، كقاعدة عامة ، تشمل الشاي والزبادي والعصائر. كوجبة خفيفة ، غالبًا ما يتم استخدام الكفير ، الحليب ، أيران. لتناول طعام الغداء ، من المستحسن استهلاك الكريمة والمرق. يمكنك شرب مشروبات الفاكهة أو الكاكاو أو العصير الطازج لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. تتكون قائمة العشاء من حساء الخضار الخضار أو الأسماك.
يلعب الطريق للخروج من النظام الغذائي للشرب دورًا كبيرًا ، وخاصة إذا استمر النظام الغذائي شهرًا. في صباح اليوم التالي ، بعد اليوم الثلاثين الماضي ، تحتاج إلى إضافة المفرقعات إلى المرق ، طهي الحساء السميك. عند خروج النظام الغذائي ، تتم إضافة الأطعمة الصلبة والفواكه والخضروات إلى القائمة اليومية.
شرب قواعد النظام الغذائي
من أجل أن يكون النظام الغذائي فعالًا ، وبعد أن لا تعود الكيلوغرامات المفقودة ، من المهم الخروج منه بشكل صحيح. سيستغرق الناتج من أسبوعين إلى شهرين ، اعتمادًا على مدة النظام الغذائي. في اليوم التالي بعد يوم غذائي يبدأ مع الشوفان المطبوخ على الماء.
لا تزال قائمة العشاء والعشاء تشرب الخمر. يجب اتباع مثل هذه القاعدة لمدة 2-3 أيام.
علاوة على ذلك ، يتم تخفيف النظام الغذائي بمنتجات منخفضة الدسم:
- بيض مسلوق
- ثمار
- الخضار
- الجبن.
المخرج الصحيح من النظام الغذائي هو ضمان لن يعود الجنيهات الإضافية ، وأن الحالة العامة للجسم لن تتدهور بشكل حاد. لمدة 7.14 أو 30 يومًا ، تتلقى المعدة والأمعاء الطعام فقط في شكل سائل ، والذي يعتاد عليه. من أجل نقل الجسم كله إلى القضبان العادية واستهلاك الطعام الصارم دون الإمساك ، يجب أن يتبع التورم والغثيان والقيء قواعد الخروج.
من الأفضل إذا كانت مدة الخروج مساوية لعدد الأيام في النظام الغذائي. في الأيام الأولى (في حالة الاختلافات التي استمرت 7 و 14 يومًا للنظام الغذائي) أو الأسابيع (نظام غذائي لمدة 30 يومًا) ، يجدر إكمال منتجات الشرب مع عصيدة سائلة تحتاج إلى تناولها لتناول الإفطار. ما تبقى من النظام الغذائي لا يزال كما هو.
بعد ذلك ، يتم إدخال الحبوب في النظام الغذائي كعشاء ، ويتم استبدال وجبة الإفطار بعجة والبيض المسلوق والجبن. عجة على البخار ، وينبغي أن تكون الجبن غير حصري. يظل العشاء يشرب. بعد أسبوع ، تتم إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي ، والتي تؤكل في شكل غير مستعد.
يبقى العصيدة الطبق الرئيسي لتناول طعام الغداء ، ويجب استبدال العشاء بمنتجات شرب. في الأسبوع المقبل ، يتم تغيير النظام الغذائي بشكل جذري: يتم إضافة اللحوم ذات الدسم والأسماك المنخفضة أو المغلي أو البخار. من الأفضل طهي العشاء من الخضروات الطازجة والفواكه ، وصنع السلطات منها. تستخدم الأطباق السائلة لتناول الإفطار.
للحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه ، وكذلك للحفاظ على الخفة في الجسم ، يوصى بترتيب أيام الشرب الصيام مرة واحدة في الأسبوع. بشكل عام ، للحفاظ على الحالة المطلوبة ، ليس من الضروري تجاوز قاعدة السعرات الحرارية اليومية ، وتقليل كمية الدقيق ، الحلو ، المالح والمقلي في قائمة يومية ، وكذلك ممارسة الرياضة يوميًا.
النظام الغذائي لشرب Choko
إن نظام شرب الشوكولاتة هو أحد أنواع النظام الغذائي للشرب ، حيث يمكنك التخلص من 7 كيلوغرام من الوزن الزائد. الحد الأقصى لمدة هذا النظام الغذائي هو أسبوعين. من المستحيل تمامًا تجاوز هذه الفترة ، لأن احتمال حدوث مشاكل صحية خطيرة مرتفع للغاية.
يتضمن النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي:
- مياه الشرب؛
- الشوكولاتة القبيحة الساخنة
- الكاكاو ، مسلوق على حليب منخفض الكالوري.
لكي يكون اتباع نظام غذائي من هذا النوع مفيدًا قدر الإمكان ، تحتاج إلى إعداد الجسم لذلك. للقيام بذلك ، حتى قبل دخول النظام الغذائي ، يجب تقليل الأجزاء تدريجياً. يشير اتباع نظام غذائي لشرب الشوكولاتة إلى أنه يمكنك شرب ما يصل إلى 7 أكواب من الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو و 2 لترات من مياه الشرب يوميًا.
الخروج من النظام الغذائي لشرب الشوكولاتة أمر حذر وسلس. في الأيام القليلة الأولى من الخروج ، تحتاج إلى تناول هريس الفاكهة ، وتخفيفه تدريجياً مع الخضار المطهية أو المسلوقة.
بعد بضعة أيام ، يمكنك تقديم الحبوب المحضرة على الماء. في أي حال من الأحوال ، يجب عليك اقتحام الدقيق أو الدقيق أو الحلو أو المالح ، لأنه سيكون مرهقًا للجسم ويمكن أن يؤدي إلى شدة في المعدة ، والانتفاخ ، والحرقة ، والغثيان ، والقيء.
أمثلة على الوصفات الغذائية
Jelly الشوفان هو طبق إضاءة شهير أعدته فقدان الوزن.
مكونات:
- رقائق الشوفان ، 0.5 كجم ؛
- الكفير 1 ٪ ، 0.1 لتر ؛
- الماء 1.5 لتر.
طريقة التحضير:
- صب الرقائق في حاوية كبيرة ، وصبها مع الكفير والماء في درجة حرارة الغرفة.
- أغلق القدرة بغطاء واتركه في مكان مظلم لبضعة أيام حتى يتم إلقاء الخليط.
- عندما تظهر الفقاعات على السطح ، ويبدأ الخليط بأكمله في الرائحة المتميزة ، وهذا يعني أنه جاهز لإعداد الهلام.
- سلالة من خلال مصفاة الشوفان المخمرة. صب السائل الأبيض في جرة ووضعها في الثلاجة.
- لطهي الهلام نفسها ، تحتاج إلى أخذ 5 ملاعق كبيرة. السوائل ، تخلط مع 2 كؤوس من الماء البارد ، غلي هذا الخليط ، ثم تطبخ مع التحريك ، إلى الاتساق المطلوب.
مشروب فاكهة التوت هو مشروب صحي غالبًا ما يتم تضمينه في قائمة النظام الغذائي للشرب.
مكونات:
- الكشمش الأسود ، 50 غرام ؛
- Currants Red ، 50 G ؛
- التوت ، 50 غرام ؛
- الماء ، 1 لتر.
طريقة التحضير:
- شطف الكشمش والتوت باستخدام شوكة ، اعجنهم ، ثم اضغط على العصير.
- ضع اللب في مقلاة ، وصب الماء ويُطهى على حرارة معتدلة لمدة 10 دقائق.
- سلالة decoction ، ثم وضعت في الثلاجة.
- أضف عصير من التوت الطازج إلى ديكوتيون ، تم الضغط عليه في البداية.
كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن طرحها على نظام غذائي للشرب
شرب النظام الغذائي ، والمراجعات التي تكون جيدة في الغالب ، تحظى بشعبية كبيرة. فقد الأشخاص الذين اتبعوا قواعد النظام الغذائي للشرب الوزن وتحسن بشكل عام.
المجلدات التي تركت تعتمد على المدة:
- في الأسبوع-5-7 كجم ؛
- في 2 أسابيع-8-12 كجم ؛
- لمدة 30 يومًا-17-20 كجم.
كيفية الصمود وعدم كسر اتباع نظام غذائي للشرب
بالنظر إلى تعقيد هذا النوع من النظام الغذائي ، قد يكون من الصعب مراقبة. تتيح لك الخصائص الفردية لجسم الأفراد والمواعيد النهائية المحددة بشكل معقول تجربة فترة حمية مع الحد الأدنى من الانزعاج. في الواقع ، فإن قائمة النظام الغذائي للشرب ليست ضئيلة ، يمكنك طهي وتناول العديد من الحساء ، والعصائر ، والمركبات ، ومشروبات الفاكهة لتكون نشطة.
بالنسبة لأي شخص يجلس على نظام غذائي ، فإن الأكثر صعوبة هو المكون النفسي. من المهم إيجاد الدافع الصحيح لفقدان الوزن ، بدعم من التصور. من أجل الصمود على نظام غذائي ، يوصي أخصائيو التغذية بالحفاظ على مذكرات وكتابة إنجازاتهم يوميًا.
من الأفضل العثور على هواية أو نشاط رائع أثناء فقدان الوزن من أجل التركيز عليها قدر الإمكان وعدم ترك الوقت للتفكير في الطعام. أهم شيء: إذا كان هناك انهيار ، فلن تحتاج إلى رمي كل شيء وتناول نصف نواة. من المهم أن نفهم أن النظام الغذائي هو عملية معقدة تتطلب الجهد والصبر.
هل من الممكن أن تؤذي الجسم بنظام غذائي للشرب
إن اتباع نظام غذائي للشرب ، والذي يتناقض تمامًا ، هو أحد طرق تطهير الجسم قبل العمليات ، لذلك يصفه الأطباء في كثير من الأحيان للمرضى. مدة هذا التنظيف لا تتجاوز يومين. ولكن بالنسبة لشخص عادي يستخدم مبادئ اتباع نظام غذائي للشرب لفقدان الوزن ، فقد يكون الأمر خطيرًا للغاية.
لا يعوض الضائع المفقود دائمًا عن الضرر الذي يحدث للجسم. يزيل نظام شرب الخمر استخدام الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الحيوانية. ويجب أن تكون حاضرة في قائمة أي شخص.
غيابهم يؤثر على الحالة العامة للجسم ، يؤدي إلى:
- نقاط الضعف
- غائب -العصر.
- مشاكل في النوم ؛
- الصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الجوع إلى ضمور العضلات ، وبطء في التمثيل الغذائي ، ومشاكل مع الجهاز الهضمي والقلب والكبد والكلى. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مطلقة بشكل صارم في هذه الطريقة لفقدان الوزن. شرب الخمر هو وسيلة متناقضة لفقدان الوزن.
يتحدث الناس بشكل مختلف عنه: يعتبر البعض هذه الطريقة الأفضل والأكثر فعالية ، والبعض الآخر خطير وغير مرغوب فيه. يمكنها الاستفادة من الصحة وإلحاق الأذى بها. للحصول على التأثير الأكثر إيجابية لفقدان الوزن ، يجب أن تأخذ دائمًا في الاعتبار مزايا وعيوب ، والعواقب المحتملة ، ودراسة مراجعات وتوصيات الأطباء.